皆さん体は引き締まってますか？それとも今年は海とかプールに行けそうになかったから、サボっちゃってましたか？？
それとも引き締めた体もお盆休みでちょっとリバウンドしちゃいましたか？ワタクシは・・・
サボり倒したまま、お盆休みによる暴飲暴食によって、見事に体重がヤバイことになりました。
こんなになっちゃってます。ちなみに身長は174cmです。
ということで、今日からちゃんと体を絞ろうと思います。
基本は筋トレと運動（合わせて1時間ちょっと位）なんですが、今日からファスティング（断食）も始めました。
ファスティング（断食）は2年位前から、2ヶ月に一度位はやっています。断食と言っても、修行僧が行うような水しか飲まないとかいうガチなやつではありません。
ワタクシの場合、基本食事は酵素ドリンク（なんか栄養がめっちゃ沢山入ってるヤツ）だけで生活します。決められた期間、固形物は一切口にしません。水とかお茶は飲みます。筋トレするので、プロテインも飲みます。
普段の食生活では、常に胃が働いてる状態ですが、ファスティング中は固形物を口にしないので、その間胃をしっかりと休ませる事ができます。
胃もお盆休みです。
それによる身体へのメリットなんかが、すごく沢山あるんですが、興味がある方は、その辺はファスティング専門のページなんか見て勉強して下さい。長くなるので。もちろん人によって意見は色々よ。
とにかくワタクシ的には色んな所が調子良くなるので、時々やってます。体重も普通に落ちるしね。ただしトイレはめちゃくちゃ行くようになるから、そこだけ気を付けないとね。
最初は半日とか、3日間とかだったんですけど、最近は6日間することが多いです。ちなみにファスティングには、準備期間と回復期間がありまして、特に回復期間（終わった後の食事）が超重要で、きちんとしないと大変なことになります。
注）マジで倒れちゃいます。ピーポーピーポーです。
ですので断食後は徐々に普通食に戻して（栄養的にも固さ的にも）行かないといけません。赤ちゃんの離乳食みたいな感じです。
見た目オッサンでも、胃だけ赤ちゃん。
必然的に回復期間も食事制限かかったみたいになるので、そりゃあ絞れますわな。スタイリッシュ。
とりあえずファスティング期間が終わったら、その間の体重変化と共に、行った運動と口にした物（酵素ドリンクとか）なんかを紹介したいと思いますので、興味がある方は参考までにどうぞ。
今週は実際に使ってる、筋トレグッズなんかも紹介していきたいと思います。
ブログもお盆休みしちゃっていましたが、再開したいと思います。インスタは更新してました。興味ある方はインスタ（ID：tokusanwagashumi）もフォローお願いします。
※ファスティング（断食）はやり方を間違えたり、行う時の体調により、大変危険な場合がありますので、実際に行う場合は、やり方をよく調べて、持病のある方は医師に相談し、あくまで自己責任でお願いします。ワタクシと同じやり方をして、何かあっても当方は一切の責任を負いかねます。特に初めての場合は辛いかも。ファスティング（断食）は向き不向きがある。きっと。
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