みなさん鍛えてますか？？サボってますか？？ワタクシはサボってました。
最近筋トレをサボっていたのに加えて、暴飲暴食を続けていたため、なんだか最近、腹がぽっちゃり系です。まずい、ズボンがキツイぞ。
つい先日、ココ最近ずっと避けていた体重計ちゃんに、恐る恐る乗ってみると・・・
「うげげげげっ！！」
「な、ななじゅう・・・７４kg！？」
前回体重計に乗った時は６７kgだったはず。
「服か。服のせいか。きっとそうだ。間違いない。」
服が重いという、そんな思い。とりあえず着てる服を脱いでリトライ。
「あ・・７３．２kg。そんな変わんなかったわ。」
ここ２ヶ月で、６kg位太ってますね。ガーン。
まぁワタクシの場合、毎年２回は１０ｋｇ程度の増減を繰り返しているので、いつもの事っちゃぁいつもの事なんですが。体に悪っ！！
筋トレとか断食（ファスティング）とかが、趣味の１つになっちゃっているので、ハマってる時期は毎日筋トレして食事に気をつけて、プロテイン飲んで、月２回位ファスティング（６日間酵素ドリンクとプロテインのみで固形物はナシ）したりするので、６４kg位まで落ちます。
※２０歳位の時はジムとかにも毎日通っていた（可愛いトレーナーさんがちょっとタイプだった）ので、体重は６０kg位で体脂肪率とかは一桁でしたが、歳をとると太りやすく痩せにくくなりますよね。そしてなにより腹が出る。
ちなみに身長は175ｃｍです・・・と人には言ってますが、本当は174ｃｍです。基本１ｃｍサバを読んでます。虚偽報告です。全国の174ｃｍの人は分かってくれるよね。うん。
だけどそろそろ体重というか脂肪を落とさないと、今からの時期困りますよね。カッコつけて歩きたいし、海とかプールとか行きたいしね。
男性の場合はまぁ筋トレが手っ取り早いですよね。筋肉つければカッコいい上に、ガンガン脂肪を燃焼してくれますからね。
というワケでとりあえず筋トレしますか。って話です。
ワタクシの場合筋トレは”腕立て”と”腹筋”と”スクワット”（”ランジ”でも）が基本だと思ってます。みんなのイメージもそうだと思います。
体重（脂肪）を落とすには下半身の筋肉を鍛えるのが１番良いと言われますよね。なぜなら筋肉の量が多いから。腕より足のほうが太いですもんね。でもね・・・
キツイのよ。下半身のトレーニング。そして目立たないのよそんなに。
筋トレガチ勢のムキムキマッチョさん達は、他人の筋肉チェックの時にすかさず下半身を見るらしいですが、そこまでのガチ勢ではないので。
軽マッチョくらいがちょうど良いですよね。とりあえず腕に筋肉ついてる感があって、腹筋ちょい割れてる感じで、胸筋はちょっと張ってるくらい。服にも困らない。でもちょっと筋肉ついたらピチ目のＴシャツは着たい。
「そんな体に・・・私はなりたい。」
というか、そんな体になってはぽっちゃりし、なってはぽっちゃりしを繰り返しているワタクシが、軽マッチョになる時に使っているトレーニング・グッズなんかを、少しずつ紹介したいと思います。
↓※ガチな人は迷わずジムに行ってください。結果にコミット↓
ダイエットが続かない方へ／人生を変えるマンツーマントレーニング
家でこっそり軽マッチョになりたい方は、トクさんのトクザップを参考にしていただけたらと思います。
結果にコミットするかしないかは・・・あなた次第です！！当たり前か。
まずは腕筋。やっぱり腕筋。ざっくり腕筋。上腕なんちゃら筋とか、もう細かいのはナシ。とにかく腕を鍛えたい。
となると、まずはやっぱり腕立てです。腕立て伏せです。胸にも効くし、なにより「オレ筋トレしてるぜ」感が良い。筋トレの代名詞。
そんな腕立ての時にワタクシが使用しているのが・・・
プッシュアップバー。まぁ、腕立てを補助する道具だと思ってください。でもその補助が結構重要。これホント。
これを使うと、まず手首を痛めにくい。体重が重いならなおさらです。手首にかかる負担は結構大きいですからね。
それにグリップに高さがある分、通常時より胸を深く（低く）落とせるので、より筋肉に効く。キッツ！！
それにグリップの角度を色々変えて腕立てすれば、色々な部位の筋肉に効く・・・ハズ。
あと、カッコいい。なんか知らんけどコレ使うとカッコいい。自分の気分を盛り上げるのも重要でしょ。
ちなみにワタクシが愛用しているプッシュアップバーは吸盤付きなので、フローリングでもグリップがズレにくくて安心です。モチのロンでフローリング以外でも使えます。あんまり期待してなかったけど、意外と吸盤が強いよ。グリップ部分はスチール（鉄とか）製じゃないと強度的に不安ですかね。コレはスチール製にスポンジ。
ワタクシの場合２年位使ってますが、グリップのスポンジがポロポロ落ちてくる事もないです。今のトコロ。
コレは買って損はしないグッズだと思いますので、気になる方はぜひ買ってためしてみて下さい。痩せてやろうぜ、みんな。（太り気味な人は。）
※土台が回転するヤツとかは、ちょっと便利でカッコいいけど、値段が高い（倍くらい）し、使う時に角度を変えればいいだけなので・・・。
あとプレートに穴がたくさん空いていて、そこにグリップを差せば色々な角度で鍛えられるってヤツもあります。確かに最初は面白そうだと思いました・・でもよく考えると、人の体型によって幅が合わないし、グリップが強度的に不安（確かスチール製じゃない）・・・。結局普通のヤツでグリップの角度変えれば良いし。まぁ個人的な意見ですが。
オススメはやっぱりオーソドックスなタイプですかね。コスパ最強！！
とりあえず腕筋を鍛えてやりましょう。そして人前で物を持つ時や、電車の吊り革に掴まる時に、無駄に力を入れて、筋肉を見せつけてやりましょう。バレないようにね。
↓今回紹介した商品はコチラから↓
※カラーリングも色々あるよ。
※Amazon・ヤフー・楽天で何かお買い物される際は、ワタクシのページのバナーかリンクから入っていただけると、「ブログ更新頑張ろっ！！」て励みになりますので、よろしくお願いします。
↓当ブログのサーバーはXSERVERを使用しています↓
